คุณรู้หรือไม่ ? โฮลเกรนช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ❤️

โฮลเกรนลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ❤️

จากการวิจัย 10 ครั้งในปี 2016 ของ National Library of Medicine(NIH :USA) พบว่า การบริโภคธัญพืช 🌾 1 ออนซ์(28 กรัม)ในทุกวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 22%

ในลักษณะเดียวกันกับการวิจัย 10 ปีในผู้ใหญ่วัยกลางคน จาก ประเทศสเปน 17,424 คน พบว่า กลุ่มผู้ที่บริโภคธัญพืช 🌾ในสัดส่วนสูงสุดเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจลดลง 47%

การบริโภคโฮลเกรน🌽ที่มากขึ้น จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ถึงประมาณครึ่งหนึ่ง

อ้างอิง:

1. https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-whole-grains#section3

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27301975

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27524801